How to Overcome Depression | सर्दियों में ज्यादातर लोगों को होने लगता है Depression, बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजे

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How to Overcome Depression

वैसे तो सर्दियों के मौसम को हेल्दी मौसम कहा जाता है। लेकिन इस खूबसूरत मौसम का एक नुकसान भी है। ऐसा इसलिए क्योंकि सर्दियों का मौसम धुंध और बादलों से भरा होता है और इसका सीधा असर हमारे मूड पर पड़ता है और ज्यादातर लोग डिप्रेशन के शिकार होने लगते हैं।

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लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ खास तरह के फूड्स में मूड को चेंज करने में और हमें खुशनुमा अहसास कराने की खासियत होती है। वहीं इन फूड्स को खाने से निगेटिव फीलिंग गायब हो जाती है और मूड स्विंग हो जाता है। ऐसें में हम यहां आपको बताएंगे कि खराब मूड को बेहतर बनाने के लिए आपको क्या-क्या खाना चाहिए।

चिक्की या गुड़ पट्टी

मूंगफली और गुड़ से बनने वाली चिक्की में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटो फेनोल्स पाए जाते हैं जो दिमाग की आम परेशानियों जैसे तनाव, डिप्रेशन को दूर करने में आपकी मदद करते हैं। वहीं चिक्की में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड हृदय का ख्याल रखते हैं और कोलेस्ट्रॉल लेवल को संतुलित बनाए रखते हैं। वहीं ये ब्रेन के अंदर हॉर्मोन्स को बैलेंस कर सुकून बढ़ाने का काम करते हैं।

तिल के लड्डू– एनर्जी बूस्टर तिल के लड्डू डिप्रेशन और टेंशन से छुटकारा पाने में मददगार हैं। गुड़ और घी से बनाए जाने वाले इन लड्डुओं की तासीर गर्म होने के कारण ठंड में इसे खाना काफी फायदेमंद साबित होता है।

ब्लैक कॉफी

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ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन ब्रेन में हैप्पी हॉर्मोन्स को इंप्रूव करने और ब्रेन को रिलैक्स करने में मदद करता है। कॉफी का हमारे मूड पर असर इसमें मौजूद कैफीन और दूसरे एलिमेंट्स की वजह से होता है। वहीं ब्लैक कॉफी में कैफीन की अच्छी मात्रा में पाई जाती है, ये दिमाग को तेज और थकान भी दूर करने में मदद करती है।

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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की Thinkarya.com पुष्टि नहीं करता है। इनको केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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