Neck Pain Treatment at Home | WFH में लैपटॉप पर काम करते वक्त हो जाता है गर्दन में दर्द, इन टिप्स से तुरंत मिलेगा

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Neck Pain Treatment at Home | WFH में लैपटॉप पर काम करते वक्त हो जाता है गर्दन में दर्द, इन टिप्स से तुरंत मिलेगा

Neck Pain Treatment at Home

कोरोना के चलते ज्यादातर कंपनियों ने लोगों को वर्क फ्रॉम होम (Work From Home) की सुविधा दे दी है लेकिन कुछ लोगों को ज्यादा देर तक कंप्यूटर या लैपटॉप पर काम करने में समस्या हो रही है। लैपटॉप पर कई घंटों तक बैठकर काम करने के कारण पोश्‍चरल प्रॉब्‍लम होना आम बात है। इससे लोगों की गर्दन में अकड़न की समस्या देखने को मिल रही है।

लैपटॉप पर काम करने वाला हर दूसरा व्यक्ति गर्दन दर्द, पीठ दर्द आदि की समस्या से परेशान है। चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देते हैं (Neck pain Treatment At Home) जिससे आपको तुरंत राहत मिलेगी और आप आसानी से अपना काम कर सकेंगे।

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ये करें एक्सरसाइज

काम करते वक्त गर्दन में अकड़न की समस्या होने पर आप अपनी गर्दन को दाएं-बाएं घुमाएं। गर्दन को आप 10-12 बार दोनों तरफ घुमाएं। इस दौरान गर्दन को सीधी रखें। इस काम को आप चेयर पर बैठे-बैठे भी कर सकते हैं। ऐसा आप हर 2-3 तीन घंटे में जरूर कर लें।

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इसके अलावा कुर्सी पर बैठकर एक और एक्सरसाइज करें। इसमें आप कुर्सी पर आराम से बैठ जाएं और अपनी ठुड्डी को सीने से छुआने की कोशिश करें। इसके बाद धीरे-धीरे पीछे की ओर ले जाएं। इस एक्सरसाइज को भी 2-3 बार करने पर आपको राहत मिलेगी।

इसके अलावा गर्दन या पीठ में दर्द होने की समस्या पर आप हीटिंग पैड के जरिए सिकाई कर सकते हैं। सर्दी के मौसम में ऐसा करने से आपको दर्द में राहत मिलेगी। लेकिन यदि आपको फिर भी दर्द की समस्या है तो आप इसको बिल्कुल भी नजरअंदाज न करें और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की Thinkarya.com पुष्टि नहीं करता है। इनको केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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